Früchteknödel
Ovocné Knedlíky sind ein süßer Snack mit einem ausgewogenen Proteingehalt und moderatem Zuckeranteil, ideal für eine genussvolle, aber nicht übermäßige Zwischenmahlzeit. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Außerdem liefern sie beachtliche Mengen an Kalzium sowie den Vitaminen A und C, die Haut und Knochen zugutekommen. Mit niedrigem Gesamt- und gesättigtem Fettgehalt sind sie eine leichte und nahrhafte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (238 g) Früchteknödel enthält 476 Kalorien, 14 g Protein, 95 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
- Protein
- 14 g12%
- Kohlenhydrate
- 95 g79%
- Fett
- 4,8 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 476 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo84 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo121 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate95 / 313 g(30%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt40 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,78 g
- Valin0,78 g
- Alanin0,63 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,16 g
- Prolin1,2 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,55 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,78 g
- Glycin0,78 g
- Leucin0,94 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid310 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser165 / 3.700 g(4%)
Quellen
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