Speck Und Eier
Ein herzhaftes und schmackhaftes Gericht, ideal für ein energiereiches Frühstück. Es liefert eine hohe Menge an Eiweiß, das für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Die Speise ist reich an wichtigen Vitaminen wie B12 und D, die den Stoffwechsel und die Knochengesundheit unterstützen. Das ausgewogene Verhältnis von Fett und Mineralstoffen wie Phosphor trägt zu einer ausgewogenen Ernährung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Speck Und Eier enthält 190 Kalorien, 13 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-96,6 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,88 g
- Serin0,8 g
- Valin0,68 g
- Alanin0,82 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,32 g
- Prolin0,54 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,82 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,54 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium33 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium7 / 420 mg(2%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium160 / 3.400 mg(5%)
- Natrium340 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid520 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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