Caldo Santo
Caldo Santo ist eine leichte und wohltuende Suppe, ideal für alle, die eine nährreiche, aber zugleich leichte Mahlzeit suchen. Sie liefert eine ausgewogene Menge an Eiweiß bei moderatem Fettgehalt und ist somit kalorienarm. Die Suppe enthält außerdem eine moderate Menge an Ballaststoffen sowie wichtige Vitamine wie Vitamin C und Kalzium, die zum täglichen Wohlbefinden beitragen. Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium runden das ernährungsphysiologische Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (480 g) Caldo Santo enthält 250 Kalorien, 15 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (480 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,6 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,95 g
- Caprinsäure0,54 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure2,7 g
- Stearinsäure0,18 g
- Caprylsäure0,42 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,96 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,25 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,75 g
- Valin0,75 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,75 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser434 / 3.700 g(12%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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