Rohes Elchhackfleisch
Elchhackfleisch ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Muskelaufbau optimal unterstützt. Mit moderatem Fettgehalt bietet es eine ausgewogene und nahrhafte Ernährungsmöglichkeit. Es ist reich an Eisen und Zink, die wichtige Mineralstoffe für den Körper liefern. Die enthaltenen B-Vitamine, insbesondere B12, fördern den Energiestoffwechsel und die Funktion des Nervensystems.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113.4 g) Rohes Elchhackfleisch enthält 195 Kalorien, 24,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
- Protein
- 24,7 g52%
- Fett
- 10 g48%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 195 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,9 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g
- Cholesterin74,8 / 300 mg(25%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,37 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0,38 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
Protein
- Protein24,7 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,88 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,24 g
- Prolin1 g
- Arginin1,5 g
- Histidin0,76 g
- Threonin0,99 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,77 g
Vitamine
- Vitamin D9,1 / 15 ug(60%)
- Vitamin E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamin B122,4 / 2,4 ug(101%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,29 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5,5 / 16 mg(35%)
- Folat7,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesium24,9 / 420 mg(6%)
- Phosphor221,1 / 700 mg(32%)
- Kalium365,1 / 3.400 mg(11%)
- Natrium89,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink6,1 / 11 mg(56%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen9,1 / 55 ug(16%)
Sonstiges
- Wasser78 / 3.700 g(2%)
Quellen
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