Nährhefe
Nährhefe ist eine ausgezeichnete Eiweißquelle mit besonders hohem Proteingehalt und null Fett, ideal zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Sie ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Zudem liefert sie wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium. Die enthaltenen B-Vitamine, vor allem Vitamin B12, runden das ernährungsphysiologische Profil perfekt ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (15 g) Nährhefe enthält 60 Kalorien, 7,9 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 7,9 g62%
- Kohlenhydrate
- 5 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe4,1 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,9 g
Protein
- Protein7,9 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,56 g
- Serin0,37 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,49 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,43 g
- Arginin0,61 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,86 g
- Phenylalanin0,37 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)1,8 / 1,2 mg(150%)
- Riboflavin (B2)1,5 / 1,3 mg(115%)
- Niacin (B3)6,9 / 16 mg(43%)
- Folat300 / 400 ug(75%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin9 / 30 ug(30%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen7 / 8 mg(88%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium70,1 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
Sonstiges
- Wasser0,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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