Gewürzte Sojabohnen
Gewürzte Sojabohnen bieten eine hervorragende Eiweißquelle und unterstützen so die Muskelgesundheit und langanhaltende Energie. Sie sind zudem reich an Ballaststoffen, die die Verdauung auf natürliche Weise fördern. Mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Magnesium tragen sie zu starken Knochen und einem effizienten Stoffwechsel bei. Ihr würziger Geschmack macht sie zu einem nahrhaften und sättigenden Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Gewürzte Sojabohnen enthält 132 Kalorien, 10,6 g Protein, 8,7 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 10,6 g30%
- Kohlenhydrate
- 8,7 g25%
- Fett
- 7 g45%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 132 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,7 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Sonstige Kohlenhydrate5 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren0,84 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Omega-30,31 g
- Omega-63,6 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,1 g
- Stearinsäure0,31 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0,31 g
- Eicosensäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,31 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
Protein
- Protein10,6 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,88 g
- Serin0,46 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,58 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,42 g
- Arginin0,81 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,42 g
- Isoleucin0,51 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,51 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin14 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium42 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(32%)
- Magnesium78,4 / 420 mg(19%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium252 / 3.400 mg(7%)
- Natrium61,6 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,84 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,28 / 0,9 mg(31%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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