Bierhefe
Bierhefe ist eine hervorragende Eiweißquelle, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung und Darmfunktion unterstützen. Bedeutende Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Mit niedrigem Fettgehalt und natürlichen Zuckern ist sie eine nährstoffreiche Ergänzung für den Alltag.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (15 g) Bierhefe enthält 57 Kalorien, 6 g Protein, 7,1 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
- Protein
- 6 g42%
- Kohlenhydrate
- 7,1 g49%
- Fett
- 0,6 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 57 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,1 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt0,75 g
Fette
- Fett gesamt0,6 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,15 g
- Ölsäure0,15 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,26 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,3 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,29 g
- Arginin0,41 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,51 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin B68,3 / 1,3 mg(635%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)11,5 / 16 mg(72%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotin15 / 30 ug(50%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium36 / 420 mg(9%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium6 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen4,5 / 55 ug(8%)
- Chrom885 / 35 ug(2529%)
- Molybdän7,5 / 45 ug(17%)
- Chlorid10,5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,75 / 3.700 g(0%)
Quellen
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