Mango-klebreis
Mango Sticky Rice bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit vielen Kohlenhydraten, die schnelle Energie liefern. Es enthält eine moderate Menge Protein und ist arm an Gesamtfetten, wodurch es eine leichte und zugleich befriedigende Dessertoption darstellt. Das Gericht ist eine beachtenswerte Quelle für Eisen und Kalium, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert es die Vitamine C und A, die für die Erhaltung von Vitalität und Gesundheit wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Mango-klebreis enthält 430 Kalorien, 5 g Protein, 85 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 5 g5%
- Kohlenhydrate
- 85 g79%
- Fett
- 8 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 430 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo76 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo109 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung56 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate85 / 313 g(27%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,3 g
- Laurinsäure3 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,4 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,18 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,24 g
- Arginin0,37 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,73 g
- Asparaginsäure0,61 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,43 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C50 / 90 mg(56%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen7 / 8 mg(88%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
Quellen
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