Mageres Lammhackfleisch
Mageres Lammhackfleisch liefert hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Es enthält beachtliche Mengen an Eisen und Zink, zwei essentielle Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Der Fettgehalt ist ausgewogen und liefert zudem die Vitamine B12 und B6, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Eine gute Wahl für alle, die nährstoffreiche Nahrung ohne Kohlenhydrate suchen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113.4 g) Mageres Lammhackfleisch enthält 289 Kalorien, 19,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 23,5 g Fett.
- Protein
- 19,4 g27%
- Fett
- 23,5 g73%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 289 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Fette
- Fett gesamt23,5 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren11,3 / 25 g(45%)
- Transfettsäuren1,8 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin82,8 / 300 mg(28%)
- Omega-30,39 g
- Omega-60,88 g
- Omega-98,7 g
- Ölsäure8,7 g
- Caprinsäure0,04 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure4,7 g
- Linolsäure0,84 g
- Myristinsäure0,82 g
- Palmitinsäure5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
Protein
- Protein19,4 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,82 g
- Valin0,86 g
- Alanin1 g
- Cystin0,25 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,2 g
- Taurin45 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,57 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,78 g
- Glycin0,98 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folat9,1 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin79,4 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium22,7 / 420 mg(5%)
- Phosphor170,1 / 700 mg(24%)
- Kalium306,2 / 3.400 mg(9%)
- Natrium87,3 / 2.300 mg(4%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
- Jod5,7 / 150 ug(4%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän5,7 / 45 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser69,7 / 3.700 g(2%)
Quellen
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