Douhua
Tau Huay ist ein leichtes und vielseitiges Lebensmittel mit moderatem Kaloriengehalt und wenig gesättigten Fettsäuren. Die natürlichen Kohlenhydrate und Zucker liefern rasch verfügbare Energie. Es enthält zudem eine ordentliche Menge Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Kalium, die Knochen und Muskelfunktion unterstützen. Der Gehalt an Ballaststoffen und Vitaminen bereichert eine ausgewogene tägliche Ernährung auf schmackhafte Weise.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Douhua enthält 180 Kalorien, 6 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
- Protein
- 6 g13%
- Kohlenhydrate
- 35 g75%
- Fett
- 2,5 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker19 / 63 g(30%)
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,29 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,29 g
- Arginin0,59 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,74 g
- Asparaginsäure0,66 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,52 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium60 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser135 / 3.700 g(4%)
Quellen
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