Vanille-sojamilch
Vanillegeschmack Sojamilch ist ein leichtes, nährstoffreiches Getränk mit wenig gesättigten Fettsäuren und moderatem Kaloriengehalt. Sie liefert eine gute pflanzliche Proteinquelle und ist reich an Calcium, was die Knochengesundheit unterstützt. Mit viel Vitamin C und D trägt sie zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Stärkung des Immunsystems bei. Außerdem enthält sie Kalium und Omega-3-Fettsäuren, die zu einer ausgewogenen Nährstoffversorgung beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Vanille-sojamilch enthält 53 Kalorien, 2,5 g Protein, 7,8 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
- Protein
- 2,5 g18%
- Kohlenhydrate
- 7,8 g56%
- Fett
- 1,7 g27%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 53 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,4 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt6,6 g
- Zugesetzter Zucker3,7 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,21 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30,13 g
- Omega-60,92 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,4 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,9 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,1 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,12 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,19 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin C8,6 / 90 mg(10%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium144 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,44 / 8 mg(6%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Kalium123 / 3.400 mg(4%)
- Natrium58 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,62 / 11 mg(6%)
- Selen2,3 / 55 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser87,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
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