Schweineschwarten
Schweineschwarten sind eine hervorragende Eiweißquelle und somit ein nahrhafter Snack für alle, die ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten. Sie enthalten einen hohen Fettanteil, darunter gesättigte Fettsäuren, die für die knusprige Textur und den intensiven Geschmack sorgen. Ohne Kohlenhydrate und Ballaststoffe liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Natrium und Phosphor. Dieser herzhafte Snack bietet eine energiereiche Option mit besonderem Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Schweineschwarten enthält 161 Kalorien, 15,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 11,3 g Fett.
- Protein
- 15,1 g37%
- Fett
- 11,3 g63%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 161 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Fette
- Fett gesamt11,3 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin33,3 / 300 mg(11%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein15,1 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin0,66 g
- Serin0,57 g
- Valin0,46 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,04 g
- Prolin2,4 g
- Arginin1,3 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,98 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin4 g
- Leucin0,57 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat6,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin3,9 / 30 ug(13%)
- Cholin45,9 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesium2,7 / 420 mg(1%)
- Phosphor26,9 / 700 mg(4%)
- Kalium40,9 / 3.400 mg(1%)
- Natrium350,6 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen3,8 / 55 ug(7%)
- Chrom3,4 / 35 ug(10%)
- Chlorid464,8 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser0,48 / 3.700 g(0%)
Quellen
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