Pepperoni
Pepperoni ist ein schmackhafter Snack, reich an Proteinen, die wichtig für den Muskelerhalt sind. Es enthält viele gesamt- und gesättigte Fette, die den charakteristischen Geschmack und die Textur ausmachen. Dieses herzhafte Lebensmittel ist eine bedeutende Quelle für Natrium sowie Mineralien wie Eisen und Zink, die den Stoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Zusätzlich liefert es B-Vitamine sowie moderate Mengen an Vitamin D und K.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Pepperoni enthält 141 Kalorien, 5,4 g Protein, 0,33 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
- Protein
- 5,4 g15%
- Kohlenhydrate
- 0,3 g1%
- Fett
- 13 g84%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 141 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,33 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,43 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin27,2 / 300 mg(9%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,1 g
- Omega-95,2 g
- Ölsäure5,2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,29 g
- Palmitinsäure2,9 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein5,4 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,15 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,17 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,59 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin D0,36 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat1,4 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Cholin14,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor44,2 / 700 mg(6%)
- Kalium76,7 / 3.400 mg(2%)
- Natrium442,4 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,68 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8,1 / 55 ug(15%)
- Jod0,56 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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