Sauerrahm-zwiebel-chips
Sauerrahm-Zwiebel-Chips sind ein würziger Snack mit einem guten Proteingehalt und moderatem Fettanteil. Sie liefern wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Zudem enthalten sie Vitamin C sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Ihr kräftiger Geschmack macht sie zu einer leckeren Genussquelle für zwischendurch.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Sauerrahm-zwiebel-chips enthält 149 Kalorien, 2,3 g Protein, 14,4 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
- Protein
- 2,3 g6%
- Kohlenhydrate
- 14,4 g38%
- Fett
- 9,5 g56%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 149 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,4 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt0,56 g
- Sonstige Kohlenhydrate12,4 g
Fette
- Fett gesamt9,5 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Cholesterin2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-64,8 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,23 g
- Linolsäure4,8 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,1 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,04 g
- Prolin0,13 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,37 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A3,9 / 900 ug(0%)
- Vitamin C10,4 / 90 mg(12%)
- Vitamin B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat17,4 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium20,7 / 420 mg(5%)
- Phosphor49,3 / 700 mg(7%)
- Kalium372,7 / 3.400 mg(11%)
- Natrium153,7 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen2,3 / 55 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser0,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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