Kartoffelchips
Kartoffelchips liefern viel Energie durch ihren Gehalt an Kalorien und Kohlenhydraten. Sie enthalten eine ordentliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die ein Sättigungsgefühl unterstützen. Als Snack sind sie eine Quelle von Vitamin C, E und K sowie wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium und Eisen. Der moderate Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium empfiehlt einen maßvollen Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Kartoffelchips enthält 149 Kalorien, 1,8 g Protein, 15,1 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
- Protein
- 1,8 g5%
- Kohlenhydrate
- 15,1 g39%
- Fett
- 9,5 g56%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 149 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,1 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,87 / 38 g(2%)
- Unlösliche Ballaststoffe0,87 g
- Zucker gesamt0,09 g
- Sonstige Kohlenhydrate14,1 g
Fette
- Fett gesamt9,5 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren0,95 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Omega-30,03 g
- Omega-62,2 g
- Omega-95,2 g
- Ölsäure5,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Stearinsäure0,22 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,08 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,09 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,33 g
- Asparaginsäure0,48 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin E2,9 / 15 mg(19%)
- Vitamin K6,2 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat8,1 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin0,48 / 30 ug(2%)
- Cholin3,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,36 / 8 mg(4%)
- Magnesium17,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor42,8 / 700 mg(6%)
- Kalium336 / 3.400 mg(10%)
- Natrium147,6 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,31 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,7 / 55 ug(1%)
- Jod1,4 / 150 ug(1%)
- Chrom0,76 / 35 ug(2%)
- Molybdän3,2 / 45 ug(7%)
- Chlorid0,28 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,52 / 3.700 g(0%)
Quellen
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