Gebackene Kartoffelchips
Ofenbackene Kartoffelchips sind ein schmackhafter Snack mit einem bemerkenswerten Gehalt an Ballaststoffen, der die Verdauung unterstützen kann. Sie liefern ausgewogene Kohlenhydrate, die als Energiequelle dienen. Dieser Snack ist eine gute Quelle für Kalium und Calcium, wichtige Mineralstoffe für Muskelfunktion und Knochengesundheit. Mit moderatem Eiweißgehalt und B-Vitaminen bieten sie eine nahrhafte und leckere Zwischenmahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Gebackene Kartoffelchips enthält 132 Kalorien, 1,4 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
- Protein
- 1,4 g4%
- Kohlenhydrate
- 20 g61%
- Fett
- 5,1 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 132 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,92 g
- Zucker gesamt1,4 g
Fette
- Fett gesamt5,1 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,74 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-30,06 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,8 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,22 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,51 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,07 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Cholin8,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium35 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor76,7 / 700 mg(11%)
- Kalium201,9 / 3.400 mg(6%)
- Natrium152,6 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,13 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Selen2,3 / 55 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser0,39 / 3.700 g(0%)
Quellen
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