Patatas Bravas
Patatas Bravas liefern eine gute Menge an Kohlenhydraten und Proteinen, ideal für einen Energieschub. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Wohlbefinden unterstützen. Das Gericht enthält zudem wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin B6, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren verbinden sie Geschmack und Nährwert optimal.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (175 g) Patatas Bravas enthält 324 Kalorien, 8 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 8 g10%
- Kohlenhydrate
- 55 g68%
- Fett
- 8 g22%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 324 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo82 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (175 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe8,1 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6,1 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-95,8 g
- Ölsäure5,8 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,4 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,5 g
- Arginin0,5 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid460 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
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