Grillgemüsespieße
Gegrillte Gemüsespieße sind eine schmackhafte und leichte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und ein Sättigungsgefühl fördern. Die Spieße liefern zudem wertvolle Vitamin C- und Vitamin A-Mengen, die das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit fördern. Zusätzlich enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Grillgemüsespieße enthält 240 Kalorien, 6 g Protein, 39 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 6 g10%
- Kohlenhydrate
- 39 g62%
- Fett
- 8 g29%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 240 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Sonstige Kohlenhydrate26 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-95,8 g
- Ölsäure5,8 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure0,8 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,32 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,37 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,32 g
- Arginin0,43 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C60 / 90 mg(67%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
Quellen
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