Mini Frühlingsrollen
Mini Spring Rolls sind eine leckere und leichte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und beachtlichem Proteingehalt. Sie sind reich an Kohlenhydraten und liefern so wertvolle Energie, während Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Zudem enthalten sie wichtige Vitamine wie A, C und B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium. Durch den niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren sind sie ein ausgewogener und schmackhafter Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Mini Frühlingsrollen enthält 142 Kalorien, 3,5 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 3,5 g10%
- Kohlenhydrate
- 23 g65%
- Fett
- 4 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 142 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Sonstige Kohlenhydrate19,5 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Stearinsäure0,12 g
- Linolsäure1,5 g
- Palmitinsäure0,18 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,13 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,13 g
- Arginin0,18 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid386 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser18 / 3.700 g(0%)
Quellen
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