Teigtaschen
Dumplings sind herzhafte Snacks mit ausgewogener Energiedichte und mildem Geschmack. Sie bieten eine gute Proteinquelle und enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralien wie Eisen, Phosphor und Kalzium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Der moderate Fettgehalt mit wenig gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer schmackhaften und nahrhaften Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Teigtaschen enthält 250 Kalorien, 8 g Protein, 41 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Protein
- 8 g13%
- Kohlenhydrate
- 41 g66%
- Fett
- 6 g22%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt1 g
- Sonstige Kohlenhydrate37,5 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,4 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,4 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,41 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,57 g
- Arginin0,57 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,98 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,41 g
- Leucin0,57 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid308 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
Quellen
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