Kubaner Cracker
Cuban Crackers sind ein schmackhafter und energiereicher Snack, der eine gute Quelle für Kohlenhydrate und eine beachtliche Menge an Eiweiß bietet. Sie enthalten Kalium und Calcium, die zur Unterstützung von Muskeln und Knochen beitragen. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Mit einem moderaten Fettgehalt, darunter gesättigte Fettsäuren, sind sie ein genussvoller Snack für zwischendurch.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Kubaner Cracker enthält 140 Kalorien, 3 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 3 g9%
- Kohlenhydrate
- 20 g58%
- Fett
- 5 g33%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt1,2 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Omega-30,3 g
- Omega-61,9 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,7 g
- Erucasäure0,03 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,54 g
- Eicosensäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,14 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,23 g
- Arginin0,19 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium45 / 3.400 mg(1%)
- Natrium249,9 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Chlorid45 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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