Knoblauch-fladenbrot-cracker
Knoblauch-Fladenbrot-Cracker sind ein schmackhafter, leichter Snack mit vielen Kohlenhydraten für schnelle Energie. Sie bieten eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Der niedrige Anteil an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer leckeren, nicht beschwerenden Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (27 g) Knoblauch-fladenbrot-cracker enthält 110 Kalorien, 3 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
- Protein
- 3 g10%
- Kohlenhydrate
- 20 g70%
- Fett
- 2,5 g20%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (27 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,27 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,73 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0,54 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,54 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30,14 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,89 g
- Ölsäure0,89 g
- Stearinsäure0,16 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,32 g
- Linolensäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,15 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,1 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,38 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,89 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folat10,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,27 / 30 ug(1%)
- Cholin4,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor32,4 / 700 mg(5%)
- Kalium40,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium280 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen4,9 / 55 ug(9%)
- Molybdän0,27 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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