Grieben
Škvarky sind herzhafte Snacks mit einem hohen Anteil an Gesamtfetten, insbesondere gesättigten Fettsäuren, die eine kräftige Energiequelle bieten. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß, was sie zu einem ausgewogenen Snack macht. Zudem liefern sie kleine Mengen an B-Vitaminen sowie Mineralstoffen wie Zink und Eisen. Ideal für alle, die einen intensiven Geschmack und langanhaltende Energie schätzen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Grieben enthält 550 Kalorien, 7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 58 g Fett.
- Protein
- 7 g5%
- Fett
- 58 g95%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Fette
- Fett gesamt58 / 83 g(70%)
- Gesättigte Fettsäuren23 / 25 g(92%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren29 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-929 g
- Ölsäure26 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure9,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure9 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,25 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,43 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,56 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,56 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,93 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,5 g
- Leucin0,62 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium2 / 420 mg(0%)
- Phosphor10 / 700 mg(1%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser0,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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