Čvarci
Čvarci sind ein proteinreicher herzhafter Snack, der eine konzentrierte Energiequelle darstellt. Sie enthalten viel Fett, vor allem gesättigte Fettsäuren, und bieten dadurch einen intensiven, charakteristischen Geschmack. Der Natriumgehalt verstärkt das Geschmackserlebnis. Mit niedrigem Kohlenhydrat- und Zuckergehalt sind sie ideal für eine zuckerarme Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Čvarci enthält 387 Kalorien, 9 g Protein, 0,3 g Kohlenhydrate und 22,8 g Fett.
- Protein
- 9 g15%
- Kohlenhydrate
- 0,3 g0%
- Fett
- 22,8 g85%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 387 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo98 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo49 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,3 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,3 g
Fette
- Fett gesamt22,8 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren16,2 / 25 g(65%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-95,5 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8,4 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,5 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,7 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,7 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,8 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,7 g
- Leucin0,8 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium1 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium1 / 420 mg(0%)
- Phosphor5 / 700 mg(1%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Chlorid139 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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