Fettarme Weizenkrecker
Fettarme Weizencracker sind ein schmackhafter und nahrhafter Snack für zwischendurch. Sie liefern komplexe Kohlenhydrate und reichlich Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung unterstützen und für langanhaltende Sättigung sorgen. Zudem bieten sie hochwertiges Eiweiß sowie wichtige Mineralien wie Eisen und Calcium, die für das tägliche Wohlbefinden unerlässlich sind. Durch den niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren lassen sie sich gut in eine ausgewogene Ernährung integrieren, ohne auf Geschmack zu verzichten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Fettarme Weizenkrecker enthält 123 Kalorien, 2,9 g Protein, 19,3 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
- Protein
- 2,9 g10%
- Kohlenhydrate
- 19,3 g63%
- Fett
- 3,7 g27%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 123 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,3 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,99 g
- Zucker gesamt2,7 g
- Zugesetzter Zucker0,6 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt3,7 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,57 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Omega-61,9 g
- Omega-90,73 g
- Ölsäure0,73 g
- Stearinsäure0,14 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,4 g
Protein
- Protein2,9 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,13 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,03 g
- Prolin0,3 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,92 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat24,6 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium27,9 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium17,4 / 420 mg(4%)
- Phosphor84,3 / 700 mg(12%)
- Kalium51,3 / 3.400 mg(2%)
- Natrium198,3 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
Sonstiges
- Wasser2,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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