Şiş Kebab
Sisk Kebabs bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem bemerkenswerten Eiweißgehalt bei moderatem Kalorienwert. Der Gesamtfettgehalt ist kontrolliert, einschließlich eines moderaten Anteils an gesättigten Fettsäuren. Der Anteil an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung auf sinnvolle Weise. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Eisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Şiş Kebab enthält 471 Kalorien, 36 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 471 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo120 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,6 g
- Valin1,5 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2 g
- Taurin60 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6,7 g
- Asparaginsäure4,3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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