Sheepshead Roh
Sheepshead liefert hochwertiges, mageres Protein und ist ideal für eine leichte und nahrhafte Mahlzeit. Mit wenig Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren eignet es sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung. Reich an Kalium und Phosphor unterstützt es Muskel- und Knochengesundheit. Die B-Vitamine, besonders B12, fördern die Funktion des Nervensystems.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Sheepshead Roh enthält 116 Kalorien, 22,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 116 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Cholesterin56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,45 g
- Ölsäure0,34 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,57 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,45 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,11 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein22,6 / 56 g(40%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,2 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,79 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(96%)
- Vitamin B127,8 / 2,4 ug(325%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin90,4 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor353,7 / 700 mg(51%)
- Kalium456,5 / 3.400 mg(13%)
- Natrium80,2 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen57,6 / 55 ug(105%)
- Jod33,9 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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