Shami Kebab
Shami Kebab ist ein herzhafter Snack, der reich an hochwertigem Eiweiß ist und sich gut für eine ausgewogene Ernährung eignet. Er liefert eine beachtliche Menge an Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink fördern lebenswichtige Körperfunktionen. Der moderate Fettgehalt sowie B-Vitamine runden das schmackhafte und nährstoffreiche Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (76 g) Shami Kebab enthält 205 Kalorien, 20 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 205 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (76 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,93 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,84 g
- Valin0,96 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,96 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,84 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,84 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser53 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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