Kibbeh Bi Laban
Kibbeh Bi Laban ist ein würziger Snack, der reich an Proteinen ist und so den Muskelaufbau unterstützt. Er liefert zudem Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und das Wohlbefinden der Darmflora verbessern. Die moderate Fettmenge, inklusive kontrollierter gesättigter Fette, sorgt für eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung. Außerdem ist er reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Kibbeh Bi Laban enthält 400 Kalorien, 35 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein35 / 56 g(62%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,9 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,31 g
- Cystein0,39 g
- Prolin2,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,93 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,77 g
- Tryptophan0,46 g
- Glutaminsäure4,6 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin1,9 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid750 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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