Sega Wat
Sega Wat ist ein Gericht mit einem guten Proteingehalt, das sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung eignet. Es enthält eine moderate Menge an Fetten, vorwiegend gesättigten, die zu seinem vollmundigen Geschmack beitragen. Zudem liefert das Curry wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium. Die enthaltenen Vitamine A und B12 runden das nährstoffreiche Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Sega Wat enthält 700 Kalorien, 35 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren29 / 25 g(116%)
- Transfettsäuren1,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-911,6 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure6 g
- Palmitinsäure13 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin0,76 g
- Valin2,4 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin1,9 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin0,98 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin0,88 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure4,7 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin1,9 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A1.100 / 900 ug(122%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid2.000 / 2.300 mg(87%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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