Seco De Carne
Dieses Gericht liefert eine gute Portion Eiweiß, das ideal zur Unterstützung der Muskeln und zur Energieversorgung ist. Mit seinem niedrigen Fettgehalt ist es eine leichte und ausgewogene Wahl. Reich an Eisen und Zink fördert es das allgemeine Wohlbefinden und die richtige Körperfunktion. Zudem unterstützen die Vitamine B12 und C das Immunsystem und die Vitalität.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Seco De Carne enthält 208 Kalorien, 28 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 208 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,25 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin0,96 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,29 g
- Prolin1,7 g
- Taurin40 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,76 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,77 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin0,96 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,86 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium141 / 2.300 mg(6%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid86 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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