Schwimmende Insel
Île Flottante ist ein leichter süßer Snack mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine kleine genussvolle Auszeit. Es liefert wertvolles Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt. Reich an Kalzium trägt es zur Festigkeit von Knochen und Zähnen bei, zudem fördern B-Vitamine den Energiestoffwechsel. Der niedrige Gehalt an Zucker und gesättigten Fettsäuren macht es zu einer köstlichen und unbeschwerten Nascherei.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Schwimmende Insel enthält 88 Kalorien, 6,7 g Protein, 6,7 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 88 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker1,7 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,2 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,17 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g
- Cholesterin91,7 / 300 mg(31%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,75 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure0,25 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,67 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure0,83 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,13 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,47 g
- Serin0,33 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,33 g
- Taurin4,2 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,47 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,67 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,53 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A41,7 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,83 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folat16,7 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin54,2 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium83,3 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesium8,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor66,7 / 700 mg(10%)
- Kalium125 / 3.400 mg(4%)
- Natrium95 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod12,5 / 150 ug(8%)
- Chrom0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,83 / 45 ug(2%)
- Chlorid125 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser83,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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