Cheddar
Cheddar-Käse liefert reichlich Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt. Er ist eine wertvolle Quelle für Kalzium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind. Trotz seines hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren enthält er auch die Vitamine A und B12, die das Immunsystem und den Stoffwechsel fördern. Sein kräftiger Geschmack macht ihn vielseitig einsetzbar in vielen Gerichten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Cheddar enthält 115 Kalorien, 6,7 g Protein, 0,54 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,54 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,09 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,6 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren5,5 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,33 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g
- Cholesterin28,6 / 300 mg(10%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,19 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,24 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,27 g
- Stearinsäure0,98 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,22 g
- Myristinsäure0,88 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,23 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0 g
- Prolin0,72 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A89,6 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Folat6,7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0,57 / 30 ug(2%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium195,9 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesium7,7 / 420 mg(2%)
- Phosphor132 / 700 mg(19%)
- Kalium21,7 / 3.400 mg(1%)
- Natrium184 / 2.300 mg(8%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser10,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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