Schweinshaxe
Schweinshaxe ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, wichtig für den Muskelaufbau. Sie enthält eine moderate Menge Fett, darunter einen bemerkenswerten Anteil an gesättigten Fettsäuren, die für den kräftigen Geschmack sorgen. Dieses Fleisch ist reich an Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Eisen, welche für verschiedene Körperfunktionen notwendig sind. Obwohl es keine Kohlenhydrate oder Ballaststoffe enthält, liefert es durch seinen Fett- und Energiegehalt wertvolle Energie.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Schweinshaxe enthält 529 Kalorien, 35 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 41 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 529 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo94 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo134 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)49 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt41 / 83 g(49%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure8 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein35 / 56 g(62%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,4 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,8 g
- Taurin80 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure5,3 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,5 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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