Schweinemaul
Schweineschnauze liefert hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Sie ist reich an Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor, die den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit unterstützen. Zudem enthält sie B-Vitamine, die zum Funktionieren des Nervensystems beitragen. Mit einem moderaten Fettgehalt bietet sie eine schmackhafte und dennoch kalorienbewusste Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Schweinemaul enthält 236 Kalorien, 26 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 236 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin87 / 300 mg(29%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,4 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium378 / 3.400 mg(11%)
- Natrium379 / 2.300 mg(16%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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