Schweineroll Und Ei Auf Bagel
Diese schmackhafte Kombination liefert eine gute Proteinquelle zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Sie hat einen moderaten Energie- und Fettgehalt und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Zink, unterstützt sie verschiedene Körperfunktionen. Zudem bietet sie geringe Mengen an Vitamin A und B12 für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (310 g) Schweineroll Und Ei Auf Bagel enthält 655 Kalorien, 33 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 655 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo116 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo166 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung86 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (310 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate43 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin235 / 300 mg(78%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,8 g
- Omega-917 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,25 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,2 g
- Valin1,8 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.600 / 2.300 mg(70%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.500 / 2.300 mg(109%)
Sonstiges
- Wasser190 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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