Omelett Mit Pork Roll
Das Schweinerollen-Omelett ist eine schmackhafte und eiweißreiche Wahl für eine sättigende Mahlzeit. Es liefert ausgewogene Mengen an Gesamtfett, darunter auch sättigende Fettsäuren. Das Gericht ist eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen. Außerdem liefert es Eisen und B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (386 g) Omelett Mit Pork Roll enthält 850 Kalorien, 45 g Protein, 53 g Kohlenhydrate und 48 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 850 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo151 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo216 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung112 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung81 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo108 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)78 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (386 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate44 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt48 / 83 g(58%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Cholesterin700 / 300 mg(233%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin2,5 g
- Valin2,3 g
- Alanin4 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,5 g
- Taurin10 mg
- Arginin3 g
- Histidin1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,9 / 1,3 mg(69%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin320 / 550 mg(58%)
Mineralstoffe
- Kalzium600 / 1.000 mg(60%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium2.050 / 2.300 mg(89%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.150 / 2.300 mg(137%)
Sonstiges
- Wasser222 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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