Pork Roll Mit Ei Und Käse Auf Einem Kaiserbrötchen
Dieses Sandwich vereint Schweinefleischwurst, Ei und Käse in einem weichen Kaiserbrötchen und liefert eine gute Portion Protein zur Unterstützung von Energie und Muskelerhalt. Es ist eine Quelle von Calcium und Eisen, wichtig für starke Knochen und Sauerstofftransport im Körper. Die enthaltenen Vitamine B12 und A fördern den Stoffwechsel und die Sehgesundheit. Mit einem ausgewogenen Verhältnis von Fett und Kohlenhydraten bietet es eine schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Pork Roll Mit Ei Und Käse Auf Einem Kaiserbrötchen enthält 476 Kalorien, 23,7 g Protein, 27,4 g Kohlenhydrate und 28,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 476 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo84 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo121 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,4 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28,9 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren12,9 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,6 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure5,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein23,7 / 56 g(42%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,93 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,28 g
- Prolin1,4 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,74 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,93 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,84 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.404 / 2.300 mg(61%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid2.167 / 2.300 mg(94%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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