Hoagie Mit Schweinerolle
Der Pork Roll Hoagie ist ein schmackhaftes und ausgewogenes Sandwich, das eine gute Menge an Eiweiß für den Muskelunterhalt liefert. Es hat einen moderaten Kaloriengehalt mit einem ausgewogenen Fettprofil, inklusive einer kontrollierten Menge an gesättigten Fettsäuren. Mineralien wie Calcium, Eisen und Phosphor unterstützen wichtige Körperfunktionen. Sein moderater Ballaststoffanteil fördert die Verdauung und macht ihn zu einer nahrhaften und sättigenden Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Hoagie Mit Schweinerolle enthält 650 Kalorien, 30 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin270 / 300 mg(90%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,1 g
- Valin1,5 g
- Alanin2 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,5 g
- Taurin30 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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