Schweinefondue
Schweinefondue ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und ideal für eine sättigende Mahlzeit. Es enthält einen moderaten Fettgehalt, wodurch es ausgewogene Energie liefert. Reich an wichtigen Mineralien wie Kalium, Eisen und Zink unterstützt es den Stoffwechsel. Zusätzlich liefert es wertvolle B-Vitamine, die zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Energieproduktion beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Schweinefondue enthält 210 Kalorien, 25 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,4 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,5 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,3 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän7 / 45 ug(16%)
- Chlorid108 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser76 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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