Schweinefleischpüree
Püriertes Schweinefleisch ist eine hervorragende Eiweißquelle, die wichtig für den Muskelaufbau ist. Es enthält einen moderaten Fettanteil, darunter gesättigte Fettsäuren, die für eine ausgewogene Energieversorgung sorgen. Kalium und Phosphor unterstützen Zellfunktionen und die Knochengesundheit. Zudem liefert es Eisen und wichtige B-Vitamine, die zur umfassenden Nährstoffversorgung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Schweinefleischpüree enthält 128 Kalorien, 13,6 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,85 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,85 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,1 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,1 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,77 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,98 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein13,6 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,77 g
- Valin0,85 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,85 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,94 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,68 / 1,2 mg(57%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor161,5 / 700 mg(23%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium199,8 / 2.300 mg(9%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen29,8 / 55 ug(54%)
- Jod8,5 / 150 ug(6%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän6,8 / 45 ug(15%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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