Inasal-hühnchen
Chicken Inasal ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Muskelerhalt unterstützt. Mit einem moderaten Fettgehalt bietet es einen vollmundigen und ausgewogenen Geschmack. Das Gericht ist reich an Mineralstoffen wie Kalium und Phosphor, die für den Elektrolythaushalt und die Knochengesundheit wichtig sind. Zudem liefert es B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Inasal-hühnchen enthält 353 Kalorien, 29 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 353 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren5,9 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,1 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure7,9 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,7 g
- Valin1,5 g
- Alanin2 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,37 g
- Prolin1,7 g
- Taurin80 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,86 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,98 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)16 / 16 mg(100%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)2,4 / 5 mg(48%)
- Biotin12 / 30 ug(40%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor470 / 700 mg(67%)
- Kalium820 / 3.400 mg(24%)
- Natrium941 / 2.300 mg(41%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.450 / 2.300 mg(63%)
Sonstiges
- Wasser176 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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