Samgyeopsal
Samgyeopsal liefert hochwertiges Eiweiß und ist eine schmackhafte Wahl für einen aktiven Lebensstil. Es bietet eine beträchtliche Energiemenge mit einem höheren Fettanteil, inklusive gesättigter Fette, die den intensiven Geschmack unterstützen. Reich an Mineralstoffen wie Kalium, Eisen und Zink trägt es zum mineralischen Gleichgewicht im Körper bei. Zudem enthält es wertvolle B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (235 g) Samgyeopsal enthält 706 Kalorien, 24 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 65 g Fett.
- Protein
- 24 g14%
- Fett
- 65 g86%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 706 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo125 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo179 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung93 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo90 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)65 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Fette
- Fett gesamt65 / 83 g(78%)
- Gesättigte Fettsäuren23,5 / 25 g(94%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren31 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Cholesterin106 / 300 mg(35%)
- Omega-30,26 g
- Omega-69 g
- Omega-931 g
- Ölsäure28 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,7 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure3,3 g
- Palmitinsäure13 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure2,5 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)1 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,96 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Taurin120 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,96 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,96 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,96 g
Vitamine
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)1,6 / 1,2 mg(133%)
- Riboflavin (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacin (B3)14 / 16 mg(87%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)2,5 / 5 mg(50%)
- Biotin25 / 30 ug(83%)
- Cholin165 / 550 mg(30%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium82 / 2.300 mg(4%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid126 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser105 / 3.700 g(3%)
Quellen
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