Roher Schweinebauch
Roher Schweinebauch zeichnet sich durch seinen hohen Fettgehalt aus, insbesondere an gesättigten Fettsäuren, und liefert somit viel Energie. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Dieses Fleisch ist zudem eine gute Quelle für Phosphor und Zink, wichtige Mineralstoffe für zahlreiche Körperfunktionen. Außerdem enthält es B-Vitamine wie B12 sowie eine nennenswerte Menge an Vitamin D.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Roher Schweinebauch enthält 440 Kalorien, 7,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 45,1 g Fett.
- Protein
- 7,9 g7%
- Fett
- 45,1 g93%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 440 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo78 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo112 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt45,1 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren16,4 / 25 g(66%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Cholesterin61,2 / 300 mg(20%)
- Omega-30,41 g
- Omega-64,4 g
- Omega-919,4 g
- Ölsäure19,4 g
- Caprinsäure0,03 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure5,5 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure10,1 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,41 g
Protein
- Protein7,9 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,71 g
- Serin0,33 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,46 g
- Cystin0,1 g
- Prolin0,32 g
- Arginin0,49 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,37 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,74 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,64 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamin D10,2 / 15 ug(68%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Thiamin (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat0,85 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,44 / 8 mg(6%)
- Magnesium3,4 / 420 mg(1%)
- Phosphor91,8 / 700 mg(13%)
- Kalium157,3 / 3.400 mg(5%)
- Natrium27,2 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,87 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
Sonstiges
- Wasser31,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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