Roher Schweinebauch
Roher Schweinebauch liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, das für den Erhalt der Muskelmasse wichtig ist. Er ist reich an Gesamt- und gesättigten Fetten, was ihm einen hohen Energiegehalt und einen intensiven Geschmack verleiht. Zudem liefert er B-Vitamine wie B12 und B6, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor ergänzen das Nährstoffprofil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Roher Schweinebauch enthält 118 Kalorien, 3,6 g Protein, 0,36 g Kohlenhydrate und 11,3 g Fett.
- Protein
- 3,6 g12%
- Kohlenhydrate
- 0,4 g1%
- Fett
- 11,3 g87%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 118 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,36 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,28 g
Fette
- Fett gesamt11,3 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin18,7 / 300 mg(6%)
- Omega-30,01 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94,9 g
- Ölsäure4 g
- Erucasäure0,41 g
- Stearinsäure1,1 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Eicosensäure0,57 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,15 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,04 g
- Prolin0,14 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,55 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium1,4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesium3,4 / 420 mg(1%)
- Phosphor40,8 / 700 mg(6%)
- Kalium56,1 / 3.400 mg(2%)
- Natrium187,7 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen5,7 / 55 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser12,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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