Gebratener Speck
Gekochter Speck ist eine reichhaltige Quelle hochwertiger Proteine, die den Muskelerhalt unterstützen. Er liefert einen hohen Anteil an Gesamtfetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die zur Energieversorgung beitragen, jedoch in Maßen genossen werden sollten. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die für zahlreiche Körperfunktionen notwendig sind. Darüber hinaus liefert er bedeutsame B-Vitamine, insbesondere B12, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Gebratener Speck enthält 153 Kalorien, 10 g Protein, 0,38 g Kohlenhydrate und 12,1 g Fett.
- Protein
- 10 g27%
- Kohlenhydrate
- 0,4 g1%
- Fett
- 12,1 g72%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 153 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,38 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt12,1 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94,2 g
- Ölsäure4,9 g
- Caprinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,83 g
- Serin0,38 g
- Valin0,53 g
- Alanin0,64 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,55 g
- Arginin0,65 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,39 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,94 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,78 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A3,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,32 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat0,56 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Cholin33,3 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor141,7 / 700 mg(20%)
- Kalium150,9 / 3.400 mg(4%)
- Natrium613,2 / 2.300 mg(27%)
- Zink0,94 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen16,5 / 55 ug(30%)
Sonstiges
- Wasser3,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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