Polnische Kiełbasa
Polnische Kielbasa liefert hochwertiges Protein und ist somit eine schmackhafte Energiequelle. Der hohe Fettgehalt sorgt für eine reichhaltige Textur und intensiven Geschmack. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Gleichzeitig liefert sie B-Vitamine, die den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Polnische Kiełbasa enthält 255 Kalorien, 11,1 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 21,1 g Fett.
- Protein
- 11,1 g18%
- Kohlenhydrate
- 1,7 g3%
- Fett
- 21,1 g79%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 255 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,43 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,21 g
- Zucker gesamt0,51 g
Fette
- Fett gesamt21,1 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren7,5 / 25 g(30%)
- Transfettsäuren0,13 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,4 g
- Omega-910,2 g
- Ölsäure10,2 g
- Caprinsäure0,03 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure2,4 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,29 g
- Palmitinsäure4,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
Protein
- Protein11,1 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,84 g
- Serin0,47 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,72 g
- Cystin0,1 g
- Prolin0,63 g
- Arginin0,71 g
- Histidin0,37 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,8 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,94 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,37 / 5 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium10,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor109,6 / 700 mg(16%)
- Kalium172,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium748 / 2.300 mg(33%)
- Zink1,4 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(2%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser46,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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