Knoblauch-kielbasa
Knoblauch-Kielbasa ist eine schmackhafte Wurst, die einen beachtlichen Anteil an Eiweiß und Energie aus Fetten liefert. Sie enthält reichlich Kalium und Phosphor, die für Muskeln und Knochen wichtig sind. Vitamin C sorgt für eine zusätzliche frische Nährstoffkomponente in diesem herhaften Produkt. Mit moderaten Mengen an Kohlenhydraten und Zucker ist sie eine sättigende Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Knoblauch-kielbasa enthält 285 Kalorien, 10,5 g Protein, 4,2 g Kohlenhydrate und 25,2 g Fett.
- Protein
- 10,5 g15%
- Kohlenhydrate
- 4,2 g6%
- Fett
- 25,2 g79%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 285 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,2 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt25,2 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren8,2 / 25 g(33%)
- Transfettsäuren0,25 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Cholesterin62,1 / 300 mg(21%)
- Omega-30,26 g
- Omega-64,1 g
- Omega-99,5 g
- Ölsäure9,4 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,33 g
- Palmitinsäure5,2 g
- Linolensäure0,23 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein10,5 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,88 g
- Serin0,46 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,73 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,6 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,82 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,9 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A8,1 / 900 ug(1%)
- Vitamin C13,1 / 90 mg(15%)
- Vitamin D0,47 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,61 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Pantothensäure (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin35,4 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium34,9 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,82 / 8 mg(10%)
- Magnesium13,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor171,7 / 700 mg(25%)
- Kalium259,3 / 3.400 mg(8%)
- Natrium896,8 / 2.300 mg(39%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen16,4 / 55 ug(30%)
Sonstiges
- Wasser42,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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