Italienische Salami
Italienische Salami ist ein proteinreiches Genussmittel, das für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Ihr hoher Fettgehalt, insbesondere an gesättigten Fettsäuren, verleiht ihr eine cremige Konsistenz. Dieses Wurstprodukt ist zudem eine gute Quelle für Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die zur Nährstoffversorgung beitragen. Außerdem liefert sie wichtige B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Italienische Salami enthält 120 Kalorien, 6,2 g Protein, 0,34 g Kohlenhydrate und 10,5 g Fett.
- Protein
- 6,2 g20%
- Kohlenhydrate
- 0,3 g1%
- Fett
- 10,5 g78%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,34 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,34 g
Fette
- Fett gesamt10,5 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3,7 / 25 g(15%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin22,7 / 300 mg(8%)
- Omega-61 g
- Omega-95,2 g
- Ölsäure4,6 g
- Erucasäure0,28 g
- Stearinsäure1 g
- Linolsäure0,91 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Eicosensäure0,28 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
Protein
- Protein6,2 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,53 g
- Serin0,26 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,08 g
- Prolin0,38 g
- Taurin5,7 mg
- Arginin0,39 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,44 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat0,57 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin19,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium6,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor64,9 / 700 mg(9%)
- Kalium96,4 / 3.400 mg(3%)
- Natrium535,8 / 2.300 mg(23%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen7,2 / 55 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser9,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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