Gepfefferter Speck, Gekocht
Gepfefferter, gekochter Speck ist eine reichhaltige Quelle hochwertiger Proteine und eignet sich hervorragend für eine kräftige Eiweißzufuhr. Er enthält einen beachtlichen Anteil an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die seinen kräftigen Geschmack und die knusprige Textur ausmachen. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Darüber hinaus bietet er B-Vitamine, insbesondere B12 und B6, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (36 g) Gepfefferter Speck, Gekocht enthält 168 Kalorien, 12,2 g Protein, 0,72 g Kohlenhydrate und 12,6 g Fett.
- Protein
- 12,2 g30%
- Kohlenhydrate
- 0,7 g2%
- Fett
- 12,6 g69%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 168 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (36 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,72 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt12,6 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren4,3 / 25 g(17%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin35,6 / 300 mg(12%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,8 g
- Omega-96,5 g
- Ölsäure5,8 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0,36 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,54 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Eicosensäure0,36 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein12,2 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin0,94 g
- Serin0,44 g
- Valin0,59 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,74 g
- Taurin1,8 mg
- Arginin0,74 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,89 g
- Leucin0,89 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,18 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,54 / 2,4 ug(23%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folat1,4 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin21,6 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,7 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesium6,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium133,2 / 3.400 mg(4%)
- Natrium605,9 / 2.300 mg(26%)
- Zink0,72 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen10,8 / 55 ug(20%)
- Jod0,72 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser14,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
